Techniky, ktoré vám pomôžu rýchlo zvýšiť účinnosť doma

Poskytneme techniky, ktoré vám pomôžu rýchlo zvýšiť účinnosť u mužov. Musíte však začať radou, ale príčinami erektilnej dysfunkcie.

Príčiny sexuálnych porúch

• Stresové situácie, obavy.
• Obezita.
• Ochorenie srdca (dokonca aj jednoduché problémy s tlakom môžu zle ovplyvniť vašu erekciu).
• Sedavý životný štýl, fyzická nečinnosť.
• Nedostatočné hladiny testosterónu.
• Poranenia pohybového ústrojenstva, najmä oblasti chrbtice a panvy.
• Závislosti (fajčenie alebo zneužívanie alkoholu).
• Zmeny súvisiace s vekom.
• Diabetes mellitus.
• Prepracovanie, nedostatok spánku.

Spôsoby, ktoré problém určite vyriešia

1. Urobte jednoduchú masáž

• ak sa obávate nedostatku erekcie, vytlačte genitálie na základni (predstavte si, že si dávate turniket), takéto stlačenie je hlavným tajomstvom starovekých ľudí, ktorí boli sexuálne aktívni;
• priľnavosť sa vykonáva v čase erekcie, predtým, ako si nasadíte kondóm;
• môžete stlačiť penis niekoľkými prstami, aby ste vyvolali odtok a ostrý prietok krvi.

2. Robte panvovú gymnastiku

Špeciálne cvičenia zabezpečia neustály prietok krvi do intímnych orgánov, čo bude mať za následok sexuálnu aktivitu a pretrvávajúcu erekciu. Nižšie je uvedený zoznam najúčinnejších cvičení:

1. drepy. Toto je štandardný spôsob, ktorým zdvíhate a spúšťate svoje telo rukami pred sebou.
2. Keď stojíte, kolená zdvihnite bližšie k žalúdku a snažte sa udržiavať rovnováhu. Môžete si položiť ruky na pás.
3. Ľahnite si na chrbát a dlane dajte pohodlne na podlahu. Začnite pomaly zdvíhať panvu tak vysoko, ako je to možné, a spustite ju rovnako hladko, skúste zdvihnúť hornú časť tela z podlahy.
4. Horizontálne ležiace ležérne cvičenie na šliapanie.
5. Vo vodorovnej polohe začnite striedavo napínať a uvoľňovať svaly perinea, bez toho, aby ste sa snažili napnúť oblasť zadku. Ak cítite príjemné teplo vo vašej intímnej oblasti, budete vedieť, že túto techniku ​​dodržujete správne.
6. Jogging na mieste tiež zlepšuje prietok krvi a pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém.

Ako dlho cvičiť

Akcie sú jednoduché a zároveň majú výrazný účinok.Začiatočníci na to môžu venovať iba päť minút denne, následne sa čas zvyšuje na desať minút. Prvé výsledky budú za týždeň, zatiaľ čo gymnastiku je možné vykonávať kedykoľvek počas dňa, je však lepšie to urobiť pred pohlavným stykom. Hlavným tajomstvom je pravidelnosť.

3. Vyberte správnu polohu, v ktorej krv nevyteká z penisu

Ak dávate prednosť možnosti, keď je dáma na vrchu, môžete v určitom okamihu stratiť erekciu, pretože v tejto polohe dochádza k odtoku krvi. Platí to najmä pre tých, ktorí už dosiahli vek.

Preto trénujte polohy, kde je váš trup zvislý. Môžete napríklad vyskúšať vzrušujúcu pozíciu, keď žena kľačí a muž je za ňou, alebo klasickú verziu, kde je muž na vrchu.

4. Kegelov výcvik v oblasti ohniskovej a kokcgovej zóny

Kegelov sval je tou časťou, ktorú môžeme namáhať, aby sme zabránili močeniu. Je to tento sval, ktorý sa podieľa na procese erekcie, je to váš penis tvrdý.

Tu je dôležitosť tohto svalu:

• Zbavuje človeka pri pohlavnom styku otravu.
• Zodpovedný za prietok krvi do intímnych orgánov.
• Umožňuje zvýšiť koncentráciu testosterónu.
• Pri prenikaní zaostruje pocity.

Výcvik tohto svalu bude užitočný aj pre tých, ktorí nemajú problémy vo svojom intímnom živote.

Funkcie školenia

1. Na niekoľko sekúnd prestaňte močiť na záchode a potom pokračujte (pomôže vám to spomenúť si, kde je sval).
2. Urobte napätie a relaxáciu v tejto zóne kdekoľvek (napriek tomu ju neuvidíte).

3. Nedovoľte, aby boli vaše nohy alebo ABS napäté, inak bude vaša technika ohrozená.

5. Zvýšte prietok krvi do penisu

Tu je niekoľko odporúčaní:

1. Nadýchnite sa dostatočného množstva vzduchu a zadržte dych.
2. Palcom a ukazovákom uchopte základňu penisu.
3. Pokračujte v dýchaní a zároveň rozptyľujte krv po celej ploche penisu hladkými pohybmi prstov.
4. Počítajte sa, tentoraz sa tento čas postupne zvyšuje (vyhnite sa závratom a zlepšeniu pohody).
5. Nie je potrebné dosiahnuť sexuálne vzrušenie, sústredte sa len na zdravé cvičenie.
6. Táto technika upozorní váš penis.

6. Použite techniku ​​špičiek

Pri močení stojte na špičkách. Túto techniku ​​používali taoistickí ľudia, ktorí boli známi svojou múdrosťou.

Hlavnou nuanciou je, že počas tohto jednoduchého cvičenia sa snažte držať rovno tela, zatiaľ čo močíte, výdych pomaly a merateľne. Počas tohto pohybu sa tiež odporúča sprísniť svrbenie svalov.

Výhody tejto techniky sú nasledujúce:

• Normalizácia funkcie obličiek.
• Zvyšujte výdrž počas sexu.
• Aktivácia erektilnej funkcie.

7. Ejakulujte sex menej často

Nezáleží na tom, či masturbujete alebo máte sex s partnerom - neprineste sa do orgazmu zakaždým. Toto pravidlo platí najmä pre mužov, ktorí už dosiahli vek 50 rokov - po tomto veku by sa ejakulácia mala dosiahnuť čo najmenej.

Mladí ľudia sa po každom cieli rýchlo zotavujú a sú pripravení predvádzať nové predstavenia v láske. To isté sa nedá povedať o starších mužoch. Mimochodom, na základe tejto rady vám vydrží oveľa dlhšie a budete môcť prekvapiť svojho manžela vysoko kvalitným a dlhotrvajúcim sexom.

8. Chôdza naboso alebo použitie horčicových omietok

Masáž chodidiel slúži na aktiváciu konkrétnych bodov. Môžete len chodiť naboso po tráve alebo malých kamienkoch, alebo používať horčičné omietky. Navlhčite ich a naneste na nohy, navlečte vlnené ponožky. Po 10 minútach sa horčičné omietky dajú odstrániť a nohy sa môžu opláchnuť studenou vodou a otrieť uterákom. Procedúra sa môže vykonať bezprostredne pred sexom, naplní spodnú časť tela krvou, rozšíri krvné cievy a to je to, čo potrebujete pre spoľahlivú erekciu.

9. Posilnite svoje brušné svaly

Trénované brušné svaly sú jedným z indikátorov vašej vytrvalosti. Tu je niekoľko tipov na ich posilnenie:

1. Sadnite si na stoličku alebo malú lavicu.
2. Polož ruky na kolená.
3. Ľahko zdvihnite nohy.
4. Začnite sa nakláňať o 45 stupňov a potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
5. Cvičte každý deň toľkokrát, koľko je možné.

10. Jedzte určité potraviny

Nasledujúce potraviny zvyšujú mužské libido:

• zázvor;
• mastné ryby;
• zrelé banány;
• citrus;
kuracie prsia;
• morské plody, najmä ustrice;
teľacie mäso;
• vlašské orechy;
prepeličie vajcia

11. Testikulárna masáž je vynikajúcim liekom na impotenciu

• Toto je citlivá oblasť, ktorá stimuluje produkciu testosterónu.
• Ak je libido slabé, pravidelne varujte semenníky každý deň.
• Je užitočné to urobiť aj pri styku.
• Pravidelná masáž môže predĺžiť vašu výdrž a byť sexuálne aktívna v každom veku.

S touto technikou príjemne prekvapíte svoju milovanú ženu v posteli!

12. Užívajte lieky

Tablety pracujú iba so sexuálnym vzrušením, preto by ste mali mať normálne libido. Môžu sa konzumovať iba v dospelosti.

13. Tinktúry a byliny pre potenciu

Zmiešajte cibuľu s horúcou vodou a po troch hodinách vypite 100 ml vývaru. Vezmite produkt trikrát denne.
• Mleté vlašské orechy s prírodným medom v rovnakom pomere, namiešajte zmes namiesto dezertov niekoľkokrát denne.
• Nalejte 10 g pľúcnej vody so pohárom vriacej vody, cez čaj bude infúzia pripravená. Lyžica niekoľkokrát denne.
• Nakupujte cesnakovú tinktúru v pravidelnej lekárni a užívajte 20 kvapiek dvakrát denne, najlepšie s jedlom.
• Múmový prášok sa rozpustí v lyžičke čistej vody (stačí odobrať 0, 16 g produktu). Pite ráno alebo pred spaním, najlepšie na lačný žalúdok. Do týždňa si všimnete prvé výsledky, pretože múmia má silný tonizujúci účinok.

• Ľudové lieky sú skvelými receptami na mužskú silu, ktorá nepoškodzuje pečeň. Pred ich použitím sa uistite, že nie ste alergický na bylinky.

14. Nebojte sa kontrastnej sprchy

Striedanie studenej a teplej vody počas úpravy vody má priaznivý vplyv na imunitný systém, zdravie ľudí a reprodukčné orgány. Striedajte vodu po dobu 40 sekúnd, postupne ju ochladzujte a vytvrdzujte telo. Užitočná bude aj návšteva kúpeľa, pretože zlepšuje prietok krvi v tele.

Dôležité: predtým, ako začnete vykonávať pravidelné kontrastné sprchy, poraďte sa s kardiológom, pretože zmeny teploty môžu nepriaznivo ovplyvniť stav krvných ciev.

15. Obmedzte alkoholické nápoje a prestaňte cigarety

Cigarety prispievajú k vazokonstrikcii a alkoholu - produkcii ženských hormónov. To všetko má škodlivý vplyv na sexuálne funkcie, čo znamená, že je lepšie opustiť zlé návyky alebo ich zredukovať na minimum.

16. Doprajte si odpočinok

Pokúste sa získať iba pozitívne emócie a nezaujímajte pozornosť o negatívne situácie. Tu je niekoľko užitočných techník:

1. Vo svojich voľných dňoch skúste byť sám so sebou, môžete sa dostať z mesta do prírody, na pokojné a útulné miesto.
2. Vyhnite sa hádkam a nevyvolávajte konflikty sami.
3. Vyriešte nezhody so svojím partnerom včas, neustále konflikty v páre nemajú najlepší vplyv na erekciu.

4. Zohľadnite svoje okolie, najmä ak ste často nervózni. Pokúste sa obklopiť iba optimistami, vyhýbajte sa úzkemu kontaktu s ľuďmi, ktorí vidia všetko v negatívnom svetle.
5. Nemali by ste komunikovať s ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú na svoj život a odnášajú vašu pozitívnu energiu. Ak máte pocit, že po rozhovore s priateľom sa vaša nálada neustále zhoršuje, máte depresiu a únavu, je lepšie obmedziť kontakt s takou osobou.

Toto sú základné techniky, ktoré vám pomôžu stať sa majiteľom pretrvávajúcej potencie doma. Takúto radu môžete použiť bez lekárskeho predpisu, pretože sú úplne bezpečné.